熱中症に気を付けましょう

こんにちは(＾o＾)/***

毎日暑い日が続いていますが、

みなさまいかがお過ごしでしょうか？

私は久しぶりに風邪を引いてしまいました・・・

長引きそうな予感です・・・

さて、先日外に長時間いたところ

筋肉がぴくぴくと痙攣し始めました。

自分では、水分をとったり塩あめをなめたりと

熱中症予防をしていたつもりでしたが、

足りなかったみたいですね(＾_＾;)

そこで！熱中症の予防方法～食事編～

と題して色々と調べてみました！

★熱中症になりやすい人の食生活

・脂っこいものやビールが好き

・冷たい食べ物が好き

血液や水分の流れが悪くなるみたいですね。

★熱中症を防ぐ食事

・カリウムを摂取する

(じゃがいも、アボカド、ゴーヤ、バナナ他)

・クエン酸を摂取する

(梅干し、レモン、酢)

・ビタミンB1

(ナッツ類、豚肉、ウインナー、ハム他)

身近な食材で熱中症を予防できますね！

また、もし熱中症になってしまった場合は

水分が多く塩分が高い『冷えた味噌汁』が

最もお勧めだそうです。〆(._.)ﾒﾓﾒﾓ

暑い所へ行くときは、上記の食べ物を

できるだけ摂取して熱中症を予防したいと思います！

話は変わりますが、ついに来週8月20日(火)！

18時頃から幸耕園にてBBQを開催します！

仕事帰りに寄るのも良し！

一旦帰ってから参加するのも良し！

皆さまのお越しをお待ちしております(＾o＾)/***

(はるやん)